굿바이, 게으름! > 공지사항

날짜

회기

주 제

내 용

11.06(수)

1

‣ 오리엔테이션 및 사전 검사

‣ 게으름이란?

‣ 게으름의 다양한 얼굴 알기

1)사전검사, 프로그램소개

2)자기소개, 규칙 만들기, 게으름 사례소개

3)자신의 게으름 경험 형상화하기

4)나의 게으름 유형과 정도 파악하기

11.13(수)

2

‣ 게으름 vs 실천 행동과정

‣ 나의 장점 탐색하기

      ‣ 게으름이유 탐색, 보상과 처벌

       1) ‘게으름형 행동과정’ 의 단계로 게으름을 분석하고 ‘실천형 행동과정’으로 재작성

      2) 게으름을 탈출할 수 있는 나의 장점파악 하고 집단원 피드백받기

       3) 나의 게으름 이유를 탐색하고 보상과 처벌을 이용하여 게으름 탈출 계획세우기

11.20(수)

3

‣ 게으름과의 결별을 돕는 긍정적 습관 만들기 Ⅰ

1) 긍정적 습관형성의 10단계 중 5단계 실행: 게으름자각→비전탐색→징검다리→자기비난벗어나기→긍정적 습관 형성

11.27(수)

4

‣ 게으름과의 결별을 돕는 긍정적 습관 만들기 Ⅱ

     1) 10단계 중 6~8단계실행: 변화의 베이스캠프구축→긍정에너지네트워크→능동적 선택

12.04(수)

5

‣ 게으름과의 결별을 돕는 긍정적 습관 만들기 Ⅲ

‣ 마무리 및 사후 검사

1) 10단계 중 9~10단계실행: 능동적 휴식과 운동계획→시간효율성, 집중력 향상→변화일기쓰기

2) 집단상담을 마치며, 전체 느낌 나누기

3) 사후검사