불안

자가진단

불안

이 척도는 일상생활에서 주관적으로 느끼는 불안의 정도를 평가하기 위한 척도입니다. 각 문항들을 잘 읽고 당신이 지금 이 순간 느끼고 있는 상태를 가장 잘 나타내주는 문항에 체크해 주십시오

	전혀 그렇지 않다	보통 그렇다	조금 그렇다	매우 그렇다
1. 나는 마음이 차분하다.
2. 나는 마음이 든든하다.
3. 나는 긴장되어 있다.
4. 나는 후회스럽고 서운하다.
5. 나는 마음이 편하다.
6. 나는 당황해서 어찌할 바를 모르겠다.
7. 나는 앞으로 불행이 있을까 걱정하고 있다.
8. 나는 마음이 놓인다.
9. 나는 불안하다.
10. 나는 편안하게 느낀다.
11. 나는 자신감이 있다.
12. 나는 짜증스럽다.
13. 나는 마음이 조마조마하다.
14. 나는 극도록 긴장되어 있다.
15. 내 마음은 긴장이 풀려 푸근하다.
16. 나는 만족스럽다.
17. 나는 걱정하고 있다.
18. 나는 흥분되어 어쩔 줄 모른다.
19. 나는 즐겁다.
20. 나는 기분이 좋다.
자가검사 점수는 총 점 입니다. ※ 체크된 항목의 합계점수에 따라구분할 수 있습니다 0~51점 : 당신의 상태불안 수준은 정상입니다. 52~56점 : 경미한 불안 증세가 있는 것으로 보입니다. 당장 치료가 필요하지는 않지만 항상 주의하시고, 수시로 검사를 해서 자신의 상태를 체크해 보는 것이 좋습니다. 56~61점 : 상태불안 수준이 다소 높은 것으로 보입니다. 휴식, 취미활동 등 심리적 이완을 통해 스트레스를 조절하고 관리하는 것이 좋으며, 스스로 제어할 수 없는 불안의 경우에는 정신건강의학과 전문의나 전문상담사의 도움이 필요합니다. 62점 이상** : 상태불안 수준이 매우 높습니다. 만약 이러한 불안상태가 수개월 지속되어 일상생활에 어려움을 경험하고 계시다면, 가능한 빨리 정신건강의학과 전문의나 전문상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 팝업창 닫기 내점수 확인

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